★4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽高校サッカー⚽3回戦⚽「尚志×帝京長岡」～ライブ視聴⚽
⚽高校サッカー⚽3回戦⚽「神村学園×日大藤沢」～ライブ視聴⚽
⚽【Uｰ23日本代表】シリアに５－０快勝、
アジア杯白星発進佐藤龍之介が2得点2アシスト
⚽ブライトン三苫薫のスーパーゴールで強豪マンCと引分け適地で貴重な勝ち点１
⚽リーズ田中碧試合終了間際から
チームは3度リードも後半追加タイム12分に逆転負け
⚽久保建英のRソシエダード、
国王杯4回戦でオサスナと対戦バルサ、レアルは2部チームと
★4:30am 朝食、ブロッコリー、オートミール、納豆、鶏団子、赤みそ汁…
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）エプソムソルトを入れてます。10分）むくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽⚽「アルゼンチン×コロンビア」を見る！
★★★自主トレ★ストレッチ・筋トレ★リハビリ記録★★★
★①スピンバイク～30分～約10キロ★54.00㎏
★②チューブ～前後×10回×2回
★③ぶら下がり～30秒×3回・・・★④スクワット～20回
★⑤左右腿上げ～50回・・・★⑥足湯～10分
★⑦腹筋～30回～左右腹斜筋～30回
★⑧片足立ち、左右1分×3回★⑨ローラー踏み～3分×2回
