★4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽U17女子W杯⚽「ブラジル×メキシコ」FIFA～ライブ視聴⚽
⚽高校サッカー⚽高知県決勝⚽「高知×高知中央」～ライブ視聴⚽
⚽高校サッカー⚽長野県決勝⚽「都市大塩尻×上田西」～ライブ視聴⚽
⚽【U17W杯】廣山望監督が率いる日本が欧州王者
ポルトガル２－１撃破で首位突破決める
⚽パレス鎌田大地、シャドーボランチと奮闘
プレミア初ゴールのチャンスも…ブライトンと０－０
⚽渡辺剛がオランダ1部初ゴールも…上田綺世は無得点、
フェイエは１－２で敗れて今季2敗目
⚽フランクフルト堂安律が鮮やかすぎる決勝点
個人技で相手2人の間をすり抜け、左足で仕留める
★4:30am 朝食、ブロッコリー、オートミール、納豆、鶏団子、赤みそ汁…
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）エプソムソルトを入れてます。10分）むくみ良くなりました
⚽録画していた⚽U15⚽西が丘⚽「U15Jリーグ選抜×リバプールFCU15」を見る！
★★★自主トレ★ストレッチ・筋トレ★リハビリ記録★★★
★①スピンバイク～30分～約10キロ★53.60㎏
★②チューブ～前後×10回×2回
★③ぶら下がり～30秒×2回・・・★④スクワット～20回
★⑤左右腿上げ～50回・・・★⑥足湯～10分
★⑦腹筋～30回～左右腹斜筋～30回
★⑧片足立ち、左右1分×3回
