4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る
⚽【日本代表】伊藤 洋輝が左足ミドルで先制ゴール、代表10試合目で初得点
ペルー戦
⚽【日本代表】三苫薫、得意のカットインから右足でゴール！代表通算7点目
⚽【日本代表】三苫薫とのホットラインから伊東純也チーム3点目、
代表通算では10ゴール目
⚽【日本代表】新キャプテン遠藤航、攻守で奮闘
主将の仕事は「細かいことを詰めていく仕事」
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽国際親善試合⚽パナソニックスタ⚽「日本×ペルー」を見る！
7:30am リハビリの準備、occiom、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
きたえる～む★リハビリ記録
8:48am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:55am ケアセンターに到着
①エアロバイク～パワー4～10分
マッサージ下肢～歩行訓練～20分
筋トレマシーン～～①～②～③～④
②エアロバイク～パワー4～10分
足湯10分
12:09 帰宅
