リハビリ日記~流れゆく日々

Uncategorized

4:00am  iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

⚽決勝V弾ディ・マリア「僕らはこれを手に入れることを夢見て、戦った」

⚽悲願”初タイトル”メッシ「勝った、勝った!」アルゼンチン南米選手権V

⚽ブラジルはネイマール孤立「ペースつかめなかった」チチ監督チーム再構築も

⚽イングランド、66年W杯以来の決勝進出で55年前の”再現”を期待

※毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)!

  ★薬指、小指の練習が必要です!

※毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約12㎞!

  ★2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました。!

※2019年12月から続けています、週3回のローテーションです!

  ★(熱めで(45度)、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!

4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

⚽録画していた⚽ブンデス⚽「ブレーメン×ドルトムント」を見る!

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am ケアセンターに到着

8:35am 体温~血圧を測る

8:38am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢    

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am  ウォーターベット~マッサージ

10:50am  電気~右肩(漢検2級問題20分)タブレット

11:10am  マッサージ~下肢

11:20am 体温~血圧を測る  

11:45am 帰宅

※ディサービスセンター実行記録

タイトルとURLをコピーしました