4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る！
⚽【ACL】中東のVAR…相手の警告から一転PK献上
初アジア王者へ２戦合計２－３とされる
⚽【ACL】中東で横浜の守護神が一発レッド…GKポープ、
前半アディショナルタイムに決定機阻止
⚽【ACL】横浜DF畠中が負傷退場、数的不利に重なる逆境…
宮本会長と野々村チェアマン心配そう
⚽【天皇杯】Ｊ3相模原、岐阜など2回戦進出
ソニー仙台は次戦で王者J1川崎に挑む
4:30 朝食・ブロッコリー、ほうれん草、納豆、鶏団子、減塩味噌汁…
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10km！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年から(足湯)続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽U23パリ五輪⚽決勝トーナメント⚽「日本×カタール」を見る！
7:30am リハビリの準備、occiom、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
★きたえる～む★リハビリ記録
8:50～迎え
9:24～到着
①エアロバイク～済 ②エアロバイク～済
10分～パワー3～3.5キロ 10分～パワー3～3.5キロ
筋トレマシーン～済 上肢運動～済
①30
②30
③30
④30
マッサージ～下肢～済 歩行訓練～済
ホットパック～10分～済
12:27～帰宅
