4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽【女子W杯】NZがフィリピンに敗れ1勝1敗、コロンビアは韓国に勝利
⚽【女子W杯】なでしこ吉兆決勝T！2連勝で4大会連続、
猶本初＆藤野のW杯最年少10代弾で確定
⚽C・ロナウド不発 ネイマール出場なし PSGーアルナスルはスコアレスドロー
⚽インテルが大阪で公開練習 インザーギ監督、アルナスル戦へ
「コンディションを上げていきたい」
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽23女子W杯⚽⚽「日本×ザンビア」を見る！
7:30am リハビリの準備、occiom、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
きたえる～む★リハビリ記録
8:45am～ケアセンターの車に乗り込む・・・
9:03am～ケアセンターに到着
1回目～エアロバイク～10分～パワー4～ディスタンス～3.7キロ
2回目～エアロバイク～10分～パワー4～ディスタンス～3.7キロ
筋トレマシーン～①～30回
②～30回
③～30回
④～30回
マッサージ下肢～歩行訓練～20分
足湯～10分
12:05～帰宅
