リハビリ日記~流れゆく日々

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4:00am  iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

⚽【日本代表】視聴率14.5% 三苫薫が先制弾もコロンビアに逆転負け
 
⚽【日本代表】森保監督4月中旬から1カ月間の欧州視察 
             名波浩コーチら同行、手分けしてチェック

⚽【磐田】本拠地ヤマハで今季初完封勝ち 
      松原后が待望の移籍後初ゴールで追加点 3試合ぶり白星

                       
⚽【清水】今季最多3失点で初黒星・・・
     泥沼開幕6連戦勝ちなし18位にサポーターの我慢も限界に近づく

4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

★毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)

    ※薬指、小指の練習が必要です!

★毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約12㎞!

   ※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!

★2019年12月から(足湯)続けています、週3回のローテーションです!

   ※(温度(43度)、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!

⚽録画していた⚽カタールW杯⚽⚽「ポーランド×サウジアラビア」を見る!

7:30am リハビリの準備、occiom、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:15am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:34am ケアセンターに到着

8:36am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢    

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am  ウォーターベット~マッサージ

10:40am マッサージ~下肢

11:00am 電気~右肩(漢検2級問題20分)iPhone11

11:20am 体温~血圧を測る

11:33am 帰宅

※ディサービスセンター実行記録

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