リハビリ日記~流れゆく日々

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4:00am  iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

⚽【清水】乾貴士が契約更新「1年でJ1復帰するためにプレーする」
      竹内涼、西沢健太も更新

 
⚽【川崎F】退団の谷口彰悟、送別会にファン2635人集結 4年後W杯も
      「また出たい」意欲

⚽【大学選手権】新潟医療福祉大が初の全国決勝 田中翔太「もらった!」
         確信V弾、国士舘大を撃破

⚽【高校サッカー】浜松開誠館MF柘植瑛人、
          パスでリズム作るMF肥後潤はシュート精度で勝負

4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

★毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)

   ※薬指、小指の練習が必要です!

★毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約12㎞!

    ※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!

★2019年12月から(足湯)続けています、週3回のローテーションです!

   ※(温度(43度)、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!

⚽録画していた⚽カタールW杯⚽グループH⚽「ポルトガル×ガーナ」を見る!

7:30am リハビリの準備、occiom、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am ケアセンターに到着

8:34am 体温~血圧を測る

8:37am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢    

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am  マッサージ~下肢

10:40am  電気~右肩(漢検2級問題20分)iPhone11

11:00am  ウォーターベット~マッサージ

11:20am 体温~血圧を測る

11:53am 帰宅

※ディサービスセンター実行記録

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