4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽【欧州CL】フランクフルト長谷部フル出場
「38歳でまだCLでプレーできることを誇りに思う」
⚽セルティック旗手怜央が欧州CL初ゴール！角度のないことろから決めた
日本選手9人目
⚽【欧州CL】フランクフルトMF鎌田大地が初勝利に貢献
仏レキップ紙、両チーム最高の8点
⚽【欧州CL】フランクフルト初勝利 鎌田大地がプレーヤー・オブ・ザ・マッチ
「重要な勝利」
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽J1⚽第26節⚽「京都サンガF.C.×横浜・マリノス」を見る！
7:30am リハビリの準備、REFLECT MINI 2、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:33am ケアセンターに到着
8:35am 体温～血圧を測る
8:38am ホットパック
9:00am マッサージ～下肢
9:10am 筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5
9:40:am スクワット～50～ストレッチ下肢
10:00am エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3
10:40am マッサージ～下肢
10:50am 電気～右肩（漢検2級問題20分）iPhone11
11:10am ウォーターベット～マッサージ
11:30am 体温～血圧を測る
11:37am 帰宅
※ディサービスセンター実行記録
