リハビリ日記~流れゆく日々

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4:00am  iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

⚽奥川雅也が3戦連続今季6点目&ドイツ語インタビューでも存在感発揮

⚽シントトロイデン13人コロナ陽性 橋岡大樹、林大地、シュミットら所属

⚽公式戦3試合ぶり復帰の久保建英にチーム最高タイ評価 地元紙

⚽高校女子サッカー選手権、「神村学園優勝(3回目)夏冬2冠達成」

4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

★毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)!

   ※薬指、小指の練習が必要です!

★毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約12㎞!

   ※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!

★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです!

   ※(温度(43度)、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!

⚽録画していた⚽高校サッカー⚽「市立長野(長野)×東山(京都)」を見る!

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢    

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am マッサージ~下肢

10:40am ウォーターベット~マッサージ

11:10am  電気~右肩(漢検2級問題20分)タブレット

11:20am  体温~血圧を測る

11:49am 帰宅

※ディサービスセンター実行記録

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