リハビリ日記~流れゆく日々

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4:00am  iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

⚽【セルジオ越後】弱い韓国に日本開催でいい思い出づくり
  相馬がMVPだろうがW杯行きは難しい

⚽【日本代表】日本4大会ぶりE1優勝!
  日韓戦3ゴール圧勝で森保ジャパン初タイトル

⚽【藤田俊哉】W杯メンバー入りへ可能性感じた相馬、藤田、町野 
  Jリーグにも可能性は十分ある

 
⚽【日本代表】森保監督「イエスです」今回のメンバーで、
  連れて行きたい選手はいますか?の質問に

4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

★毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)!

   ※薬指、小指の練習が必要です!

★毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約12㎞!

   ※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!

★2019年12月から(足湯)続けています、週3回のローテーションです!

   ※(温度(43度)、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!

⚽録画していた⚽東アジアE-1⚽男子サッカー⚽「日本×韓国」を見る!

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am ケアセンターに到着

8:36am 体温~血圧を測る

8:39am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢    

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am  マッサージ~下肢

10:40am  ウォターベットマッサージ

11:00am  電気~右肩(漢検2級問題20分)iPhone11

11:20am  体温~血圧を測る

11:47am 帰宅

※ディサービスセンター実行記録

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