4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽南野拓実、今季公式戦10得点 出場１０１分で１ゴールは
プレミアム選手の中で最少
⚽久保建英は後半途中出場 マジョルカ終了間際に勝ち越し降格圏脱出、
最終節で自力残留決めるぞ
⚽【横浜】宮市亮J1初ゴールとアシスト
「サポーターのみなさんにはお待たせしましたと言いたい」
⚽【ルヴァン杯】プレーオフ進出チーム決定
鹿島‐福岡、広島‐札幌、京都‐名古屋、湘南‐C大阪
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽ブラジルWC⚽グループB⚽「オーストリア×オランダ」を見る！
7:30am リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:32am ケアセンターに到着
8:34am 体温～血圧を測る
8:37am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5
9:30:am スクワット～50～ストレッチ下肢
9:50am エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3
10:30am ウォーターベット～マッサージ
10:50am マッサージ～下肢
11:00am 電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット
11:20am 体温～血圧を測る
11:49am 帰宅
※ディサービスセンター実行記録
