リハビリ日記~流れゆく日々

Uncategorized

4:00am  iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

⚽南野拓実、今季公式戦10得点 出場101分で1ゴールは
  プレミアム選手の中で最少
 

⚽久保建英は後半途中出場 マジョルカ終了間際に勝ち越し降格圏脱出、
  最終節で自力残留決めるぞ

⚽【横浜】宮市亮J1初ゴールとアシスト
  「サポーターのみなさんにはお待たせしましたと言いたい」

 
⚽【ルヴァン杯】プレーオフ進出チーム決定 
  鹿島‐福岡、広島‐札幌、京都‐名古屋、湘南‐C大阪

4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

★毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)!

    ※薬指、小指の練習が必要です!

★毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約12㎞!

   ※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!

★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです!

   ※(温度(43度)、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!

⚽録画していた⚽ブラジルWC⚽グループB⚽「オーストリア×オランダ」を見る!

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am ケアセンターに到着

8:34am 体温~血圧を測る

8:37am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢    

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am  ウォーターベット~マッサージ

10:50am マッサージ~下肢

11:00am  電気~右肩(漢検2級問題20分)タブレット

11:20am  体温~血圧を測る

11:49am 帰宅

※ディサービスセンター実行記録

タイトルとURLをコピーしました