★4:00am iPad mini7のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽フランス・デジャン監督「エムバぺですからね」
先制弾たたえる「選出は全てを尽くす義務がある」
⚽先制弾のフランス代表FWエムバぺ
「まだまだ道のりは長い」今大会最多タイ8ゴール目
⚽イングランド選手の2試合出場停止処分に
チーム内に不満「本当にイライラする」
⚽エムバぺ、W杯史上最速20試合到達日に通算20得点目！
フランス、モロッコ下し3大会連続4強進出
★4:30am 朝食、ブロッコリー、オートミール、納豆、鶏団子、赤みそ…
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約8キロ！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週2回月、金曜日！
※（温度（43度）エプソムソルトを入れてます。10分）むくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽AFC杯⚽U23⚽「日本×中国」⚽を見る！
★★★自主トレ★ストレッチ・筋トレ★リハビリ記録★★★
★①スピンバイク～30分～約10キロ★53.70㎏
★②チューブ～前後×10回×2回
★③ぶら下がり～30秒×3回・・・★④スクワット～20回
★⑤左右腿上げ～50回・・・★⑥足湯～10分
★⑦腹筋～30回～左右腹斜筋～30回
★⑧片足立ち、左右1分×3回…★⑨かかと上げ～20回
