★4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る
⚽2026W杯⚽1次リーグ⚽「日本×チュニジア」⚽DAZN～ライブ視聴⚽
⚽【日本代表】上田綺世,W杯日本初1試合2発、
「股抜きでサイドネットは神」解説本田圭佑も興奮のミドル弾
⚽【日本代表】森保監督の記憶に強く残る８６年メキシコW杯
「いぶし銀の活躍をする人たちをよく見ていた」
⚽【日本代表】板倉滉、冨安健洋、伊藤洋輝”最強3バック”がW杯降臨
メキシコで完成「日本の壁」
⚽【日本代表】森保監督、海外初のW杯2戦目で「鬼門」突破
初采配4年前の轍踏まず「より高み目指して」
★4:30am 朝食、ブロッコリー、オートミール、納豆、鶏団子、赤みそ汁…
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約8キロ！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週2回月、金曜日！
※（温度（43度）エプソムソルトを入れてます。10分）むくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽京都U12⚽決勝⚽「長岡京SS×クレアールFC」⚽を見る！
★★★自主トレ★ストレッチ・筋トレ★リハビリ記録★★★
★①スピンバイク～30分～約10キロ★54.20㎏
★②チューブ～前後×10回×2回
★③ぶら下がり～30秒×3回・・・★④スクワット～20回
★⑤左右腿上げ～50回・・・★⑥足湯～10分
★⑦腹筋～30回～左右腹斜筋～30回
★⑧片足立ち、左右1分×3回…★⑨かかと上げ～20回
