リハビリ日記～流れゆく日々
★4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽J1⚽第14節⚽「FC東京×川崎F」⚽DAZN～ライブ視聴⚽
⚽J2・J3⚽第14節⚽「金沢×富山」⚽DAZN～ライブ視聴⚽
⚽フェイエノールトが終盤に逆転勝ち
上田綺世は無得点も、渡辺剛の貴重な同点ゴールをお膳立て
⚽前田大然、公式戦3戦連発12点目
エースが上がり調子でセルティックは首位ハーツと勝ち点で並ぶ
⚽中村敬斗が所属のスタッド・ランス、
1部自動昇格の可能性が消滅 残り1試合、今季は10G2A
⚽伊藤洋輝は3試合連続フル出場、
堂安律は出場停止 ブンデスリーガ所属の日本代表
★4:30am 朝食、ブロッコリー、オートミール、納豆、鶏団子、赤みそ汁…
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10キロ！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）エプソムソルトを入れてます。10分）むくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽高校サッカー⚽準決勝⚽「前橋育英×東福岡」⚽を見る！
★★★自主トレ★ストレッチ・筋トレ★リハビリ記録★★★
★①スピンバイク～30分～約10キロ★56.15㎏
★②チューブ～前後×10回×2回
★③ぶら下がり～30秒×3回・・・★④スクワット～20回
★⑤左右腿上げ～50回・・・★⑥足湯～10分
★⑦腹筋～30回～左右腹斜筋～30回
★⑧片足立ち、左右1分×3回…★⑨かかと上げ～20回
