★4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽米国とイスラエルによるイラン攻撃、
6月に米国など3カ国で開幕サッカーW杯への影響懸念
⚽AFC、女子アジア杯出場のイラン代表サポートを約束「
全面的な支援をしていく」と声明発表
⚽イラン代表はW杯不参加の可能性
米国などの軍事攻撃を受け「W杯を楽しみにするのは難しそう」
⚽欧州CLビニシウスの一件で注目されるサッカー界の人種差別問題
久保建英も昨年1月に被害
★4:30am 朝食、ブロッコリー、オートミール、納豆、鶏団子、赤みそ汁…
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）エプソムソルトを入れてます。10分）むくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽高校サッカー⚽兵庫県⚽「滝川第二×AIE国際」を見る！
★★★自主トレ★ストレッチ・筋トレ★リハビリ記録★★★
★①スピンバイク～30分～約10キロ★55.20㎏
★②チューブ～前後×10回×2回
★③ぶら下がり～30秒×3回・・・★④スクワット～20回
★⑤左右腿上げ～50回・・・★⑥足湯～10分
★⑦腹筋～30回～左右腹斜筋～30回
★⑧片足立ち、左右1分×3回★⑨ローラー踏み～3分×2回
