★4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽トヨタカップ⚽1990⚽「ACミラン×アスンシオン」PC～録画視聴⚽
⚽ACミラン、開幕以来25戦ぶり黒星…
鈴木彩艶不在のパルマに 地元紙は鈴木退団の可能性報道
⚽上田綺世、リーグ戦7戦連続無得点も…
決勝点起点のポストプレー光る フェイエ逆転で3連勝
⚽ザンクトパウリ藤田譲瑠チマ、
ブンデス初ゴールが決勝点後半４２分に股関節付近を痛めて交代も
⚽鎌田大地、後半開始から出場「非常に良い影響」
パレスは終了間際に新加入ゲサンが１－０決勝点
★4:30am 朝食、ブロッコリー、オートミール、納豆、鶏団子、赤みそ汁…
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）エプソムソルトを入れてます。10分）むくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽高校サッカー⚽大阪府⚽「大阪産業×大阪桐蔭」を見る！
★★★自主トレ★ストレッチ・筋トレ★リハビリ記録★★★
★①スピンバイク～30分～約10キロ★54.90㎏
★②チューブ～前後×10回×2回
★③ぶら下がり～30秒×3回・・・★④スクワット～20回
★⑤左右腿上げ～50回・・・★⑥足湯～10分
★⑦腹筋～30回～左右腹斜筋～30回
★⑧片足立ち、左右1分×3回★⑨ローラー踏み～3分×2回
