★4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽高校サッカー⚽決勝戦⚽「神村学園×鹿島学園」～ライブ視聴⚽
⚽【Uｰ23日本代表】日本がカタール下して3連勝
古谷柊介と佐藤龍之介のゴールで２－０
⚽町野修斗が今季3点目 伊藤洋輝は勝ち越し点アシスト
藤田譲瑠チマはフル出場
⚽フライブルク鈴木唯人、今季初のイエロー
4試合連続先発出場も後半10分に交代、試合も敗れる
⚽セルティック前田大然フル出場、
フォルカーク戦無得点も勝利に貢献 旗手怜央は途中出場
★4:30am 朝食、ブロッコリー、オートミール、納豆、鶏団子、赤みそ汁…
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）エプソムソルトを入れてます。10分）むくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽⚽⚽「ナポリ×カリアリ」を見る！
★★★自主トレ★ストレッチ・筋トレ★リハビリ記録★★★
★①スピンバイク～30分～約10キロ★54.80㎏
★②チューブ～前後×10回×2回
★③ぶら下がり～30秒×3回・・・★④スクワット～20回
★⑤左右腿上げ～50回・・・★⑥足湯～10分
★⑦腹筋～30回～左右腹斜筋～30回
★⑧片足立ち、左右1分×3回★⑨ローラー踏み～3分×2回
