★4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽SBSカップ⚽国際ユース⚽「Uｰ18日本×Uｰ18オーストリア」～ライブ視聴⚽
⚽高校サッカー⚽栃木県決勝⚽「矢板中央×宇短大附」録画～視聴⚽
⚽高校サッカー⚽和歌山決勝⚽「近大和歌山×初芝」録画～視聴」⚽
⚽堂安律はフル出場 フランクフルトはハンブルガーSVと１－１で引分け
⚽エムバぺ27歳誕生日にレアル最多タイ年間５９得点
「アイドル」ロナウドのパフォーマンスまねる
⚽マンC5連勝 ハーランドは
プレミア１１４戦１０４得点の驚異的ペースでロナウドのリーグ記録更新
⚽三苫薫ホーム3ヵ月ぶり復帰戦は後半途中から
指揮官「後半は多くのチャンスをつくった」
★4:30am 朝食、ブロッコリー、オートミール、納豆、鶏団子、赤みそ汁…
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）エプソムソルトを入れてます。10分）むくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽⚽「リバプール×レアルマドリード」を見る！
★★★自主トレ★ストレッチ・筋トレ★リハビリ記録★★★
★①スピンバイク～30分～約10キロ★54.50㎏
★②チューブ～前後×10回×2回
★③ぶら下がり～30秒×3回・・・★④スクワット～20回
★⑤左右腿上げ～50回・・・★⑥足湯～10分
★⑦腹筋～30回～左右腹斜筋～30回
★⑧片足立ち、左右1分×3回
