★4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る
⚽高校サッカー⚽宮崎県決勝⚽「日章学園×宮崎日大」録画～視聴⚽
⚽高校サッカー⚽新潟県決勝⚽「帝京長岡×新潟明訓」録画～視聴⚽
⚽高校サッカー⚽奈良県決勝⚽「奈良育英×山辺」録画～視聴」⚽
⚽Rソシエダード久保建英、後半40分まで出場
交代出場したマリンの決勝点で3部相手に２－１辛勝
⚽マジョルカ浅野拓磨フル出場も、
序盤の好機生かせず2部デポルティーボに０－１で敗れる
⚽NEC塩貝健人、3試合連続ゴール オランダ杯2回戦で３－１の勝利に貢献
⚽PSGがインターコンチネンタル・カップ王者
GKサフォノフが驚異のPK4連続ストップ
★4:30am 朝食、ブロッコリー、オートミール、納豆、鶏団子、赤みそ汁…
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）エプソムソルトを入れてます。10分）むくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽⚽「FCバルセロナ×レアルマドリードCF」を見る！
★★★自主トレ★ストレッチ・筋トレ★リハビリ記録★★★
★①スピンバイク～30分～約10キロ★54.25㎏
★②チューブ～前後×10回×2回
★③ぶら下がり～30秒×3回・・・★④スクワット～20回
★⑤左右腿上げ～50回・・・★⑥足湯～10分
★⑦腹筋～30回～左右腹斜筋～30回
★⑧片足立ち、左右1分×3回
