★4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽フランクフルト堂安律、前半に積極プレスで勝ち越し点に絡む
古巣フライブルクとドロー
⚽フェイエノールト上田綺世、オランダ1部リーグで
日本人初のハットトリック達成 前半だけで3発
⚽パルマ鈴木彩艶、後半追加タイムにPKストップ無失点
前半に退場者、好セーブ連発MVP
⚽鎌田大地、ブラジル戦から中3日でフル出場
好パスでゴール起点 パレスはマテタ3発で追い付く
★4:30am 朝食、ブロッコリー、オートミール、納豆、鶏団子、赤みそ汁…
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）エプソムソルトを入れてます。10分）むくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽J1⚽サンガスタジアム⚽「京都サンガFC×名古屋グランパス」を見る！
★★★自主トレ★ストレッチ・筋トレ★リハビリ記録★★★
★①スピンバイク～30分～約10キロ★55.40㎏
★②チューブ～前後×10回×2回
★③ぶら下がり～30秒×2回・・・★④スクワット～20回
★⑤左右腿上げ～50回・・・★⑥足湯～10分
★⑦腹筋～30回～左右腹斜筋～30回
★⑧片足立ち、左右1分×3回
