★4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽【U—20W杯】⚽決勝T「チリ×メキシコ」⚽YouTube～ライブ視聴⚽
⚽【U20W杯】日本、22年ぶり8強ならず
延長後半にPK献上、フランスに０－１で敗れる
⚽【W杯予選】オランダ4勝目、ガクボがPKから2得点 デンマークは6得点大勝
⚽【W杯予選】アルジェリアが3大会ぶり5度目の出場権獲得マフレズが全3得点に絡む
⚽【W杯予選】エジプトが2大会ぶり出場権獲得 ジブチに３－０で快勝、サラー2発
★4:30am 朝食、ブロッコリー、オートミール、納豆、鶏団子、赤みそ汁…
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10㎞！
※2018年1月から続け・ています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）エプソムソルトを入れてます。10分）むくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽U20W⚽チリ大会⚽「日本×エジプト」を見る！
★★★自主トレ★ストレッチ・筋トレ★リハビリ記録★★★
★①スピンバイク～30分～約10キロ★56.20㎏
★②チューブ～前後×10回×2回
★③ぶら下がり～30秒×2回・・・★④スクワット～20回
★⑤左右腿上げ～50回・・・★⑥足湯～10分
★⑦腹筋～30回～左右腹斜筋～30回
★⑧片足立ち、左右1分×3回
