4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽クラブW杯⚽1次リーグ⚽「浦和レッズ×モンテレイ」⚽DAZN～6月26日10:00㏂～ライブ視聴⚽
⚽【クラブW杯】浦和”魔の9分”…
関根貴大「サッカー文化の差出た」3戦 世界との差顕著に
⚽【クラブW杯】インテル、リバープレート下しE組首位通過
エスポジト3兄弟の末っ子が初ゴール
⚽【クラブW杯】F組ドルトムントが蔚山下し、首位で16強進出
フルミネンセはドローで2位通過
⚽【クラブW杯】チェルシーが3得点で今大会2勝目
2位通過で決勝Tはベンフィカと対戦
4:30am 朝食、ブロッコリー、オートミール、納豆、鶏団子、赤みそ汁…
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10㎞！
※2018年1月から続け・ています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）エプソムソルトを入れてます。10分）むくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽高校サッカー⚽開幕戦⚽「帝京×京都橘」を見る！
★★★自主トレ★ストレッチ・筋トレ★リハビリ記録★★★
★①スピンバイク～30分～約10キロ★55.15㎏
★②チューブ～前後×10回×2回
★③ぶら下がり～30秒×2回・・・★④スクワット～20回
★⑤左右腿上げ～50回・・・★⑥足湯～10分
★⑦腹筋～30回～左右腹斜筋～30回
★⑧片足立ち、左右1分×3回
