4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る
⚽J1・第13節⚽「FC東京×清水エスパルス」ライブ視聴～4月29日13:05～⚽
⚽【ACLE】初決勝進出の川崎F
「サッカーは、名前でするものではない」組織力で金満軍団倒す
⚽【欧州CL】インテル・ミラノDFドゥムフリスが2G1A
全得点に絡み適地でバルサとドロー
⚽【ACLE】川崎Fエリソン「なんて日だ！」
Cロナウドと２ショット 笑顔で片寄せ合う
⚽【ACLE】可愛いF初の決勝進出
「必ず全員で最高の景色を見ましょう」サポも「マジでやれる」
4:30am 朝食、ブロッコリー、オートミール、納豆、鶏団子、減塩みそ汁・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10㎞！
※2018年1月から続け・ています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）エプソムソルトを入れてます。10分）むくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽W杯⚽予選⚽「韓国×インドネシア」を見る！
★★★自主トレ★ストレッチ・筋トレ★リハビリ記録★★★
★①スピンバイク～30分～約10キロ★57.05㎏
★②チューブ～前後×10回×2回
★③ぶら下がり～30秒×2回・・・★④スクワット～20回
★⑤左右腿上げ～50回・・・★⑥足湯～10分
★⑦腹筋～30回～左右腹斜筋～30回
★⑧片足立ち、左右1分×3回
