リハビリ日記~流れゆく日々

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4:00am  iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

⚽堂安律が後半途中出場 PSVは4-0で快勝 オランダ杯準々決勝

⚽神村学園2年FW福田師王3月バイエルンの練習参加 Jリーグ経由せず
 ビッグクラブ入りの可能性

⚽アーセナル監督、富安健洋のコンディションに言及「懸命にトレーニングしている」

⚽負傷離脱のセルティック古橋亨梧、決勝T第2戦で戦列復帰か 
 ターンブルの復帰は間近と監督

4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

★毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)!

   ※薬指、小指の練習が必要です!

★毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約12㎞!

   ※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!

★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです!

   ※(温度(43度)、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!

⚽録画していた⚽クラブW杯⚽準決勝⚽「パルメイラス×アルアハリ」を見る!

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am ケアセンターに到着

8:37am 体温~血圧を測る

8:40am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢    

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am  ウォーターベット~マッサージ

10:50am マッサージ~下肢

11:00am  電気~右肩(漢検2級問題20分)タブレット

11:20am  体温~血圧を測る

11:49am 帰宅

※ディサービスセンター実行記録

#リハビリ#サッカー#スピンバイク#足湯

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