★4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽【日本代表】日本は2位で決勝T進出決定
森保監督「できたら勝って1位で上がりたかったが」
⚽【日本代表】日本F組2位で決勝T進出！
6月30日2時ブラジルと激突 前田大前先制もスエーデンとドロー
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ブラジル戦へ「まずは１００％の状態で」一体感を武器に決勝Tへ
★4:30am 朝食、ブロッコリー、オートミール、納豆、鶏団子、赤みそ汁…
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約8キロ！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週2回月、金曜日！
※（温度（43度）エプソムソルトを入れてます。10分）むくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽国際親善試合⚽⚽「コロンビア×日本」⚽を見る！
★★★自主トレ★ストレッチ・筋トレ★リハビリ記録★★★
★①スピンバイク～30分～約10キロ★54.70㎏
★②チューブ～前後×10回×2回
★③ぶら下がり～30秒×3回・・・★④スクワット～20回
★⑤左右腿上げ～50回・・・★⑥足湯～10分
★⑦腹筋～30回～左右腹斜筋～30回
★⑧片足立ち、左右1分×3回…★⑨かかと上げ～20回
