★4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る
🎦【TVドラマ・アメリカ「逃亡者」第2話どぶねずみ】キャスト：デビット・ジャンセン：バリーモース🎦
🎦【TVドラマ・アメリカ「逃亡者」第5話洋上の黒い霧】キャスト：デビット・ジャンセン：バリーモース🎦
🎦【TVドラマ・アメリカ「逃亡者」第31話砂漠の風の中で】キャスト：デビット・ジャンセン：バリーモース🎦
⚽【日本代表】遠藤航主将「大丈夫です！」
多くは語らずも足を引きずる様子なし
⚽【日本代表】FW塩貝健人が久保建英から
「日本のエースの1人…僕もそういう存在に」
⚽【日本代表】「俊輔塾」開講 伊東純也
「本番で決められたら」オランダ相手にイナズマ落とす
⚽【日本代表】FW小川航基「僕の大会になる」
アイスランド戦ではV弾「ヘディング得意と再認識」
★4:30am 朝食、ブロッコリー、オートミール、納豆、鶏団子、赤みそ汁…
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約8キロ！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週2回月、金曜日！
※（温度（43度）エプソムソルトを入れてます。10分）むくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽J１⚽「京都サンガ×浦和レッズ」⚽を見る！
★★★自主トレ★ストレッチ・筋トレ★リハビリ記録★★★
★①スピンバイク～30分～約10キロ★54.60㎏
★②チューブ～前後×10回×2回
★③ぶら下がり～30秒×3回・・・★④スクワット～20回
★⑤左右腿上げ～50回・・・★⑥足湯～10分
★⑦腹筋～30回～左右腹斜筋～30回
★⑧片足立ち、左右1分×3回…★⑨かかと上げ～20回
