リハビリ日記～流れゆく日々
★4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る
- ⚽ACLE⚽決勝⚽「FC町田ゼルビア×アル・アハリ」⚽DAZN～ライブ視聴⚽
- ⚽J2・3⚽第12節⚽「栃木C×栃木SC」⚽DAZN～ライブ視聴⚽
- ⚽J1⚽第12節⚽「川崎×千葉」⚽DAZN～ライブ視聴⚽
- ⚽女子⚽第19節⚽「大宮×浦和」⚽DAZN～ライブ視聴⚽
- ⚽J2・3⚽第12節⚽「松本×長野」⚽DAZN～ライブ視聴⚽
- ⚽J2・3⚽第12節⚽「愛媛×讃岐」⚽DAZN～ライブ視聴⚽
- ⚽リーグアン⚽第31節⚽「ルアーブル×メス」⚽DAZN～ライブ視聴⚽
- ⚽セリエＡ⚽第34節⚽「トリノ×インテル」⚽DAZN～ライブ視聴⚽
- ★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10キロ！
- ★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
- ⚽録画していた⚽高校サッカー⚽準々決勝⚽「明秀日立×東海大相模」を見る！
- ★★★自主トレ★ストレッチ・筋トレ★リハビリ記録★★★
⚽ACLE⚽決勝⚽「FC町田ゼルビア×アル・アハリ」⚽DAZN～ライブ視聴⚽
⚽J2・3⚽第12節⚽「栃木C×栃木SC」⚽DAZN～ライブ視聴⚽
⚽J1⚽第12節⚽「川崎×千葉」⚽DAZN～ライブ視聴⚽
⚽女子⚽第19節⚽「大宮×浦和」⚽DAZN～ライブ視聴⚽
⚽J2・3⚽第12節⚽「松本×長野」⚽DAZN～ライブ視聴⚽
⚽J2・3⚽第12節⚽「愛媛×讃岐」⚽DAZN～ライブ視聴⚽
⚽リーグアン⚽第31節⚽「ルアーブル×メス」⚽DAZN～ライブ視聴⚽
⚽セリエＡ⚽第34節⚽「トリノ×インテル」⚽DAZN～ライブ視聴⚽
⚽【ACLE】町田初Vならず！延長戦で王者アルアハリに０－１敗北
相手退場の数的優位生かせず
⚽堂安律、通算2点目の途中出場ゴール
先発がほとんどのブンデスリーガでは3年7カ月ぶり
⚽上田綺世が2ゴール！得点ランク首位独走25点目
今季初PKも 最後は執念のボールキープ
⚽前田大然が！２G１A「調子取り戻しつつある」オニール監督
セルティックは首位ハーツ猛追
★4:30am 朝食、ブロッコリー、オートミール、納豆、鶏団子、赤みそ汁…
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10キロ！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）エプソムソルトを入れてます。10分）むくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽高校サッカー⚽準々決勝⚽「明秀日立×東海大相模」を見る！
★★★自主トレ★ストレッチ・筋トレ★リハビリ記録★★★
★①スピンバイク～30分～約10キロ★55.80㎏
★②チューブ～前後×10回×2回
★③ぶら下がり～30秒×3回・・・★④スクワット～20回
★⑤左右腿上げ～50回・・・★⑥足湯～10分
★⑦腹筋～30回～左右腹斜筋～30回
★⑧片足立ち、左右1分×3回★⑨ローラー踏み～3分×2回
