★4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽準々決勝⚽「ウルグアイ×フランス」PC～録画視聴⚽
⚽【女子アジア杯】なでしこ女子W杯予選初戦で台湾に勝利
べた引き守備に苦戦も谷川、清家が得点
⚽Rソシエダードがバスクダービー制して国王杯決勝進出
負傷中の久保建英も出場可能か
⚽セルティック前田大前、旗手怜央が適地アバディーン戦に２－１勝利
公式戦3戦負けなし
⚽三苫薫、左足首を痛めて前半45分で交代…
英国遠征を前に日本代表主軸にケガ人続出
★4:30am 朝食、ブロッコリー、オートミール、納豆、鶏団子、赤みそ汁…
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）エプソムソルトを入れてます。10分）むくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽高校サッカー⚽静岡県⚽「浜松開誠館×藤枝東」を見る！
★★★自主トレ★ストレッチ・筋トレ★リハビリ記録★★★
★①スピンバイク～30分～約10キロ★55.40㎏
★②チューブ～前後×10回×2回
★③ぶら下がり～30秒×3回・・・★④スクワット～20回
★⑤左右腿上げ～50回・・・★⑥足湯～10分
★⑦腹筋～30回～左右腹斜筋～30回
★⑧片足立ち、左右1分×3回★⑨ローラー踏み～3分×2回
