★4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽キリン杯⚽2025⚽⚽「日本×ブラジル」TVer～録画視聴⚽
⚽日本代表2人所属のアヤックス、
ジンチェンコが負傷交代でもベルギーの若き3人の得点で快勝
⚽Sランス関根大輝「自信ある」
8強入りフランス杯では2得点2アシスト「使ってくれたら…」
⚽日本代表に負傷者が続出する中、
堂安律はフル出場フランクフルト公式戦10試合ぶり白星
⚽三苫薫は途中出場「自信を失っていた」ブライトン、
リバプールに3失点完敗で公式戦3連敗
★4:30am 朝食、ブロッコリー、オートミール、納豆、鶏団子、赤みそ汁…
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）エプソムソルトを入れてます。10分）むくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽アジア杯⚽⚽「韓国×クエート」を見る！
★★★自主トレ★ストレッチ・筋トレ★リハビリ記録★★★
★①スピンバイク～30分～約10キロ★53.80㎏
★②チューブ～前後×10回×2回
★③ぶら下がり～30秒×3回・・・★④スクワット～20回
★⑤左右腿上げ～50回・・・★⑥足湯～10分
★⑦腹筋～30回～左右腹斜筋～30回
★⑧片足立ち、左右1分×3回★⑨ローラー踏み～3分×2回
