★4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽SBSカップ⚽国際ユース⚽「静岡ユース×Uｰ18スペイン」録画～視聴⚽
⚽高校サッカー宮崎県決勝⚽「日章学園×宮崎日大」録画～視聴⚽
⚽高校サッカー⚽新潟決勝⚽「帝京長岡×新潟明訓」録画～視聴」⚽
⚽モナコ南野拓実、W杯出場が絶望的
左膝前十字靭帯断裂21日試合で負傷 日本代表に大きな痛手
⚽シントトロイデンが安定の１－０完封3位浮上
DF谷口彰悟ら日本選手5人活躍、直近7戦6勝
⚽伊藤洋輝はサイドバックで先発、積極的に攻撃参加
16歳と17歳が出場のバイエルンは４－０快勝
⚽【U22日本代表】アジア杯控える大岩監督
「計画通り段階を踏んできた」関東大学選抜に快勝
★4:30am 朝食、ブロッコリー、オートミール、納豆、鶏団子、赤みそ汁…
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）エプソムソルトを入れてます。10分）むくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽⚽「レアルマドリード×FCバルセロナ」を見る！
★★★自主トレ★ストレッチ・筋トレ★リハビリ記録★★★
★①スピンバイク～30分～約10キロ★54.40㎏
★②チューブ～前後×10回×2回
★③ぶら下がり～30秒×3回・・・★④スクワット～20回
★⑤左右腿上げ～50回・・・★⑥足湯～10分
★⑦腹筋～30回～左右腹斜筋～30回
★⑧片足立ち、左右1分×3回
