★4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽高校サッカー⚽徳島県決勝⚽「徳島市立×徳島北」録画～視聴⚽
⚽高校サッカー⚽東京A決勝⚽「堀越×國學院久我山」録画～視聴」⚽
⚽高校サッカー⚽山口県決勝 ⚽「高川学園×宇部鴻城」録画～視聴⚽
⚽【欧州CL】エムバぺが7分間での
ハット含む4得点の大活躍得点ランクトップ9ゴール
⚽【欧州CL】Aマドリード、ホームで強さ発揮！
全勝のインテルに土付けた 土壇場ヒメネス決勝点
⚽【欧州CL】モナコ南野拓実、
パフォス戦で日本人最多得点記録更新の6点目 試合は引分け
⚽【欧州CL】堂安律のフランクフルト、アタランテに完敗
わずか5分で3失点 28位と苦戦
★4:30am 朝食、ブロッコリー、オートミール、納豆、鶏団子、赤みそ汁…
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）エプソムソルトを入れてます。10分）むくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽25～26⚽⚽「チェルシー×ACミラン」を見る！
★★★自主トレ★ストレッチ・筋トレ★リハビリ記録★★★
★①スピンバイク～30分～約10キロ★53.75㎏
★②チューブ～前後×10回×2回
★③ぶら下がり～30秒×2回・・・★④スクワット～20回
★⑤左右腿上げ～50回・・・★⑥足湯～10分
★⑦腹筋～30回～左右腹斜筋～30回
★⑧片足立ち、左右1分×3回
