★4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽「成長」実感の絶好調日本代表エース上田綺世が先制、
今季リーグ戦は8戦7発で得点ランク首位
⚽ブライトン三苫薫、負傷で今季リーグ戦初のベンチ外
開幕連続スタメンは6試合で止まる
⚽【U20W杯】3連勝の日本船越優蔵監督
「ジャパンサッカーではなく、日本人の魂が宿ったプレー」
⚽【日本代表】長谷部誠コーチが盟友・長友佑都語る
「彼に厳しくいえるのは自分しかいない」
★4:30am 朝食、ブロッコリー、オートミール、納豆、鶏団子、赤みそ汁…
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10㎞！
※2018年1月から続け・ています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）エプソムソルトを入れてます。10分）むくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽J1⚽第14節「京都サンガ×セレッソ大阪」を見る！
★★★自主トレ★ストレッチ・筋トレ★リハビリ記録★★★
★①スピンバイク～30分～約10キロ★58.80㎏
★②チューブ～前後×10回×2回
★③ぶら下がり～30秒×2回・・・★④スクワット～20回
★⑤左右腿上げ～50回・・・★⑥足湯～10分
★⑦腹筋～30回～左右腹斜筋～30回
★⑧片足立ち、左右1分×3回
