リハビリ日記~流れゆく日々

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4:00am  iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

⚽ロストフ橋本拳人、昨年10月以来のリーグ戦でスタメン出場
 ロシアリーグ戦は先週末再開

⚽マジョルカ久保建英、得点つながる正確FK セルタ戦に先発、
 後半22分までプレー

⚽W杯の日本戦は地上波で見られる!放送権高騰の中、NHK、フジ、テレ朝が
 41試合を生放送

⚽森保一監督 大一番・オーストリア&ベトナム戦の招集人数を23人より
 増やす可能性

4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

★毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)!

   ※薬指、小指の練習が必要です!

★毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約12㎞!

   ※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!

★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです!

   ※(温度(43度)、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!

⚽録画していた⚽WCブラジル⚽グループF⚽「ナイジェリア×アルゼンチン」を見る!

7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am ケアセンターに到着

8:34am 体温~血圧を測る

8:37am ホットパック

9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5

9:30:am スクワット~50~ストレッチ下肢    

9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3

10:30am  マッサージ~下肢

10:40am ウォーターベット~マッサージ

11:00am  電気~右肩(漢検2級問題20分)タブレット

11:20am  体温~血圧を測る

11:44am 帰宅

※ディサービスセンター実行記録

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