★4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽AFC杯⚽U17⚽決勝⚽「日本×中国」⚽PC～ライブラジオ放送⚽
⚽J2・J3⚽第18節⚽「仙台×横浜FC」⚽DAZN～ライブ視聴⚽
⚽J2・J3⚽第18節⚽「宮崎×滋賀」⚽DAZN～ライブ視聴⚽
⚽セリエＢ⚽プレーオフ決勝⚽「モンツァ×カタンザーロ」⚽ZADN～ライブ視聴⚽
⚽リバプール遠藤航はベンチ入りも出番なし
今季限りで退団のサラーとロバートソンに大きな拍手
⚽ウエストハムが降格 田中碧が先発のリーズに３－０勝利も無念…
トットナムが逃げ切り残留
⚽パルマの日本代表GK鈴木彩艶は最終戦欠場
今季はリーグ20試合に出場してクリーンシート5度
⚽パレス鎌田大地は前半のみプレー、
アーセナルは16歳ダウマンがプレミア最年少先発で巧みな足技
★4:30am 朝食、ブロッコリー、オートミール、納豆、鶏団子、赤みそ汁…
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約8キロ！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週2回月、金曜日！
※（温度（43度）エプソムソルトを入れてます。10分）むくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽J1⚽第1節⚽「ヴィッセル神戸×浦和レッズ」⚽を見る！
★★★自主トレ★ストレッチ・筋トレ★リハビリ記録★★★
★①スピンバイク～30分～約10キロ★55.75㎏
★②チューブ～前後×10回×2回
★③ぶら下がり～30秒×3回・・・★④スクワット～20回
★⑤左右腿上げ～50回・・・★⑥足湯～10分
★⑦腹筋～30回～左右腹斜筋～30回
★⑧片足立ち、左右1分×3回…★⑨かかと上げ～20回
