リハビリ日記~流れゆく日々

4:00am  iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

           PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る!

⚽Rソシエダード久保建英はフル出場もオサスナにドロー 
              度重なる好機演出もクラブ11試合無得点

⚽【J1昇格PO】東京V染野唯月、値千金のPK奪取とゴール
                  「自分の一番いい形でトラップが」

⚽【J1昇格PO】清水、勝負弱さ露呈・・・
          乾貴士「僕らがJ2のチームだということ。みんなの弱さ」                                              

⚽【J1昇格PO】ヴェルディOB集結!武田修宏氏、
               カズさんのライン公開「あの時間からよく…」

4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、コーヒー・・・

★毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)

   ※薬指、小指の練習が必要です!

★毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約10km!

   ※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました!

★2019年から(足湯)続けています、週3回のローテーションです!

   ※(温度(43度)、重曹を入れています。約20分)足のむくみ良くなりました!

⚽録画していた⚽高校サッカー(京都)⚽決勝⚽「東山高校×橘高校」を見る!

7:30am リハビリの準備、occiom、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

きたえる~む★リハビリ記録

8:45am~ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:55am~ケアセンターに到着

    1回目~エアロバイク~10分~パワー3~ディスタンス~4.0キロ

    2回目~エアロバイク~10分~パワー3~ディスタンス~4.0キロ

     筋トレマシーン~①~30回
             ②~30回
             ③~30回
             ④~30回

     マッサージ下肢~歩行訓練~20分

      足湯~10分

 12:26~帰宅

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